Jak si nastavit předsevzetí do nového roku? Tipy!

Jste typ člověka, který si rád dává každý nový rok předsevzetí?

Předsevzetí mohou být zavádějící pokud si stanovujeme vysoké a nereálné cíle, ale v některých případech mohou mít velmi pozitivní dopad na náš život. A co se týče zdraví a dentální hygieny to platí dvojnásobně – správnou péčí ovlivníte zdraví, vzhled a celkový stav vašich zubů. Prevence je v této oblasti velmi důležitá, přitom stačí opravdu jen pár minut. V dnešním článku se podíváme na nastavování nových zvyků, jak je formovat a formulovat a v neposlední řadě na zvyky z dentální hygieny, které byste si měli osvojit, pokud ještě nejsou součástí každého vašeho dne.

Výzkum ukazuje, že až 44% činností, které každý den provádíme, je rutinních a automatických! Jak nastavit nastolit zvyky do svého života a opravdu je dodržovat?

5 kroků k nastavení a dodržování nových cílů

• Prvním krokem je definice cílů. Definujte si své cíle a stanovte si své PROČ! Tento krok Vám pomůže k ujasnění vaší vize a k osobní motivaci, proč se na zvolenou cestu vydat a proč vytrvat a nevzdávat se.
• Mozku trvá 21-30 dní, než si danou věc zapamatuje jako rutinní – činnost musí probíhat konstantně, pravidelně bez vynechání, ideálně ve stejný čas
• Stejný čas je důležitý, jelikož dává dni a dané činnosti strukturu
• Pokud máte problém vybrat přesný čas pro danou činnost (v 8h jdu běhat), nastavte si novou aktivitu, kterou chcete zavést bezprostředně po aktivitě, kterou máte zautomatizovanou (po čištění zubů jsi jdu zaběhat). Rutinní zautomatizované činnosti vám pomohou nezapomenout a udělají implementaci nového cíle snažší
• Odměňujte se! Mozek je zvyklý spíše zautomatizovat činnosti, které mu přinášejí nějaký pozitivní dopad (nejlépe za málo úsilí) – proto je důležité se odměnit. Tím není myšleno sáček bonbónů po každé návštěvě fitness centra, odměny nemusejí být pouze ve formě nezdravého jídla, nebo utrácení peněz za věci, které nepotřebujeme. Odměny mohou být maličkosti – například poklidné vypití kávy po splnění prvního úkolu ze seznamu, krátká procházka na čerstvém vzduchu nebo zapálení oblíbené svíčky po náročném dni.

5. dentálních předsevzetí, které letos do svého života implementovat

1. Používání mezizubních kartáčků – spousta lidí na důležitost čištění mezizubních prostor zapomíná, přitom zde se usazuje nejvíce zbytků potravin a bakterií, které obyčejný kartáček nemusí odstranit. Zkuste Toothy mezizubní niť z aktivního uhlí nebo ekologické dřevěné mezizubní kartáčky! Čištění mezizubních prostor je dobré provádět alespoň jednou večer před čištěním zubů.
2. Pravidelné čištění zubů po dobu 2 minut 2 x denně – jemným kartáčkem a vhodnou zubní pastou – vyzkoušejte ekologický Toothy Brush z bambusu Moso
3. Vypití sklenky vody po agresivních potravinách a bublinkových sladkých limonád. Tento krok bude mít z dlouhého časového hlediska obrovský pozitivní vliv na váš úsměv – zabráníte přílišnému naleptávání zubní skloviny agresivními potravinami propláchnutím úst pomocí vypití sklenky vody.
4. Zařaďte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny! Pro zuby jsou ideální banány a jahody, které zuby přirozeně bělí.
5. Udržte si krásný bílý úsměv – nejen tak, že se o sebe budete starat zevnitř (odpočívat, dostatečně spát, vyváženě jíst, snižovat stres, dělat věci, které vás baví a naplňují), ale také zvenku – svůj bílý úsměv můžete podpořit bělící sadou na zuby od Toothy, která funguje na základě LED světla a speciálnímu gelu s přírodními složkami – vybělení zubů zabere jen pár minut denně a navíc je bezbolestné!